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到了体能训练馆,何倬佳就让孙茗阳带着郭雨菡和孙莹莎往体能训练场地去等她,自己则是去办公室找周康教练拿她们训练表。
“你们都是哪个省队的啊?”孙茗阳坐在椅子上,看着在自己面前扣手手的孙莹莎,又看着坐在弹力球上面的郭雨菡。
“我是北京队的。”郭雨菡坐在弹力球上,努力稳住自己的身体。
“我是河北省队的。”孙莹莎低着头,眼睛上瞟着望着孙茗阳。
“哦哦哦。”孙茗阳点了点头,又看向孙莹莎,“你叫孙莹莎是吧!”
孙莹莎有些不知所措的点了点头,更加紧张了,就把手背在后面,偷偷的捏着。
“你过来坐嘛!站着干嘛?等会儿,你训练完,想坐都坐不了。”孙茗阳拍了拍自己身边的位置,示意孙莹莎过来坐。
孙莹莎才有些不好意思的往孙茗阳旁边走过去,坐在椅子上也是低头在扣手指。
周康教练带着何倬佳走了过来,“热身完了吧!”看了一眼孙莹莎和郭雨菡,“你们就是新来的队员吧!”
孙莹莎和郭雨菡点了点头。
孙茗阳笑着看着周康教练,“康叔,你来啦!”
“嗯嗯,她们两个人的训练表我给佳佳了,你们今天的训练就是要练力量和腰腹。”周康看着孙茗阳,又指了指旁边的器材。
“啊!又要练腰腹啊!”孙茗阳顿时就哀嚎了起来,腿软了下去。
孙莹莎站在孙茗阳旁边,赶紧扶住孙茗阳,眼睛瞪得老大了。
“行啦!腰腹都练了多久了?还在这儿给我叫,快点去练哟!”周康教练抬起手,就想给孙茗阳脑袋上拍去。
孙茗阳感觉不对,赶紧跳了起来,躲在了孙莹莎后面。“嘿嘿嘿,周叔,我开玩笑的。”
“走,训练。”周康教练往器材那边走去。
周康教练先带着孙茗阳她们练力量,让她们坐在划船机上,给她们讲解了这个器材的作用,发力点和注意事项,就让她们自己开始训练。
周康教练则是在旁边盯着动作,时不时地给她们纠正一些细节东西。
“往后坐。”周康教练往孙莹莎走过去,拍了拍她的肩膀。
孙莹莎有些疑惑,但还是照做了,拉着牵引器往后面移。
周康教练把手放在孙莹莎的肚子上,“你的核心要收紧。来试一试。”
孙莹莎才收紧核心,开始拉着牵引器,很明显的感觉到了现在比刚刚更加的困难了。
周康感受到了孙莹莎按照自己的方法去做了,才起身站在她的后面,“就这样保持。”
孙莹莎又努力的拉着牵引器,努力找到自己的节奏。
就这样,孙莹莎和郭雨菡她们就不停的拉牵引器,完成着自己的手臂力量训练。手臂力量训练完了之后,又去练了腰腹和稳定性。
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