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先是杠铃蹲,大概有个7、8次。
之后是跳箱,10次。林元英目测了一下这个箱子的高度,大概50厘米左右。
而后是跳远,8次。
单腿跳,每条腿跳8次。
横向的有束缚带拉着王一的限制冲刺,10次。
期间穿插着3到4次的跑步,每次都在30-35分钟之间。
以上的几项是不停的循环。(网上找的C罗的训练计划,不知道真假,只是拿来写书的,千万别照着练啊)
林元英看的都很累。
但是王一做的也只是气喘吁吁。
可是看样子还不是很累。
“队长,你这一套是每天都这样吗?”
“不是。”
“哦”
林元英莫名的松了一口气。
“我一周做5天,今天是周一嘛,所以是循序渐进的,今天是运动量最小的一天。”
“这还是最小的一天,我在旁边看的都很累啊。”
“那当然了,职业运动员才需要做到这种程度,一般人和爱好者没必要的。”
“对了,队长,这些动作是——”
“是曼城的队医还有健身教练帮我单独制定的,我的脚下速率很快,速度也快,因此佩普不太希望我增加肌肉以至于让我自己变得笨重起来,但是你也知道英超的对抗很强,所以专门帮我制定这么一套,会在腿部形成肌肉,保护我的踝关节还有膝盖,这两个最关键的部位,但是对速度灵活性的影响也会是最低的。”(纯属作者本人瞎扯的,不要来杠我)
“就不能是没有影响的吗?”
“那还是很难的,世界就是这个样子,有的时候你做了这些你就会失去一些别的东西。你有了肌肉,必然就会失去一些灵活性。不过对我来说影响算是小的,我身体方面的天赋还算是比较高的,所以我为了对抗增加肌肉,对我速度和灵活性的影响可能不到1%吧,基本可以忽略不计。”
林元英一下就不知道说什么好了。
好在王一也不是个容易冷场的人,摄制组跟着王一到了训练场地。
这个时候开始跑圈了。
王一就加入了跑圈的队伍。
“一般是一次跑10圈左右。不过我会加跑5圈,我最近要练体能,我的体能不是特别好。”
然后摄制组就在场边安静的拍摄王一的跑圈过程。
结束之后,是按摩冰敷的时间,王一脱掉上衣泡在了冰水里。
林元英看着王一的肌肉,流线型的十分漂亮。
“这个你介意吗?”
“没事,你可以拍,就是晚上的战术会议,你可能也就只能拍个大概了,不能拍摄具体内容,声音也不行。”
“哦,这个你放心,我们理解的。”
林元英表示了理解。
而接下来的vcr时长又是拍的吃播。
王一晚上吃的东西也很多。
并且品种就很多了,还有俄罗斯当地的事物,不过俄罗斯人是真的喜欢吃土豆,芝士焗土豆,热量爆炸的食品,林元英是碰都不敢碰,尤其这还是晚餐。
而王一则是好好的吃了一顿。
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