手机浏览器扫描二维码访问
第111章 国家队运动员现场教学（第1页）
李柏现在身高腿长是上去了，但速度一直不行。
徐指导之前说过，他的步频太慢。
不过，徐指导还是希望他从核心练起。
长跑，尤其是马拉松，步频快不快，其实不重要。
“你要练步频，那就练跳绳啊！”
“我以前每晚都会练跳绳，3000次。”
杨椿龙马上回答，一点都不含糊。
“练跳绳不错，对你的脚踝力量也是很大的帮助。”
吴向栋附和。
“我觉得椿龙跑了这么多年不怎么受伤，也是因为他以前经常跳绳。”
跳绳，李柏记住了，回头找个绳子试试。
他从小学毕业后，就再也没有跳过绳了。
“还可以练小步跑，小步跑能很有效地提高你的跑步频率！”
何捷也给李柏建议。
“对，练小步跑。”
包括女队的队员在内，所有人都不约而同地点头。
看来，他们都练过小步跑！
李柏以前就知道小步跑，来省队后也跟大家一起练过。
但他不知道小步跑这么重要！
“你要练，我推荐你三个动作。”
何捷看他认真的表情，就也给他仔细讲一讲。
“小步跑刚才说了，第二个是靠墙静蹲，身体、膝盖都是90度的！”
“这个动作练习，能刺激你的关节液，促进恢复、减少伤病。”
“还能锻炼肌肉力量，尤其是下肢的肌肉力量。”
“第三个是提踵......”
......
李柏从没有感觉到这么充实。
几个国手轮流给他“讲课”，教他训练的方法。
还不只是说说那么简单，何捷还离席，靠着墙给他演示。
不知道这些训练方法实际效果如何。
但傍晚的训练课结束后，李柏就已经开始自己加练起来。
“姣姣，你说他为什么不想来咱们队？”
场边，队员们陆陆续续离开了，张湘湘还坐在看台上。
她捧着可爱的脸蛋，眺望着正在练小步跑的李柏。
“还能是为什么？人家目标远大，想进国家队呗！”
薛姣姣也是心直口快，跟杨椿龙一样。
“胡说什么？长跑队哪有专门的国家队？不是谁达标了，谁的教练就跟过去吗？”
队长齐艳美敲了敲她的脑壳。
“而且，他是不想注册当运动员，我觉得跟咱们没关系。”
特摄：我，贪欲者，欲望成神！ 四合院之当我成了秦淮茹的对照组 去古代捞个男人回来 重逢后，我被疯批竹马强制逼婚 寻无定初 重生：权力巅峰之官场风云！ 证道论仙 刀光枪影啸武林 碧蓝之海：请叫我酒中仙人 凡人修仙之仙途 法通百家，独尊儒术 糊咖新赛道，专注玄学吓哭娱乐圈 暗恋什么暗恋！老婆都要没了！ 他正在赴死 王爷请自重，我是侯门妻 哥不是渣男，只是太优秀了点 异世：我能召唤天庭仙班 末世更要吃好喝好 开学报道！同学你怎么咬人了？ 诡异？咦嘻嘻！我是你们的女王
穿书之男主总是爱撩我
陆苒做梦都没想到，她居然穿越成了小说里下场凄惨的恶毒女配！为了保住小命，她发誓坚决抱紧男女主的粗大腿！炮灰闺蜜羞辱女主时，陆苒揽住她小腰不，你不想。宠女老爹撮合自己与男主，陆苒揪住他衣袖不，我不想！怀抱熊猫，手牵迷妹，美滋滋的陆苒却被男主拦在了路上。从前你要嫁我，如今还作数吗？陆苒我没说过，我不嫁你，放开我啊啊啊啊啊啊展开收起...
逆天医妃：邪王宠上天
...
末日审判使
一座古老神秘的灵术学院，一次密谋无情的审判，连接了平凡与神圣，审判使开始食尽人间烟火，而他开始对抗命运之轮开始转动，一个在寻找罪的救赎，一在寻找爱的归属不可思议的旅途，收集七件圣物，英灵殿，黑白国度，雪域谜城魔族，吸血鬼，影子王国，狼王难以置信的身世，不停的追念，寻找的大哥竟是魔族之人，以男人身份活到至今却发现是女人惊天现世的谎言，她不再是原先那个他接二连三的审判，高冷的审判使竟...
暮色渡河夏
他是金融圈赫赫有名的银行家，也是桐城巨头陆氏集团太子爷。 她是医学界闻名遐迩的外科医生，也是圈内人人唾骂的傅家长女。 一场交通事故，让两个原本毫无交集的人拴紧在了一起。 她把他从死亡边缘拖了回来，成了他的主治医师，也成了他心头无法戒掉的瘾。 后来，陆氏集团太子爷迎娶傅家长女的消息轰动了整个桐城。 一夕之间流言四起，坊间不断的猜测，让那个男人放弃傅家娇艳动人的二小姐，迎娶一个小三之女的缘由。 然而没有人会知道，这场婚礼，是他蓄谋已久。...
御昆仑
一声春雷长发散，一更别我二更回。 预计是百合或者单身文。本站为书迷更新御昆仑最新章节，查看清诚所撰魔法御昆仑的最新章节免费在线阅读。...
误惹竹马殿下：蜜恋99天
被恶魔竹马缠住是什么体验？众人心酸表示每天都要虐他们无数遍！！！吃饭抱着喂，睡觉搂着睡，一言不合就kiss，一分钟不见就要全城搜捕甚至，连洗澡也要一起？！楚楚出离愤怒，忍无可忍的抗议西门月痕！我要私人空间！西门月痕笑得邪气，展开双臂来，到老公怀里休息！你你才不是我老公！还不想吃老公做的饭了，嗯？...