手机浏览器扫描二维码访问
一秒记住【xiaoyanwenxue.com】精彩无弹窗免费!“第一次跑的时候最好控制一下速度,主要是以节奏的掌控为主。”张天卓教练在开始测试之前也是叮嘱了肖恩两句,“先不要发力太猛了,否则的话,待会后面两次就跑不动了啊!”
“嗯……知道了。”肖恩虽然是平静的点了点头,但是眼中所透露出来的兴奋却是怎么也掩饰不了。
嘿嘿……两个月的努力总算是要见到成效了,只要是自己的成绩能够达到预期的水平,将来孙大海就再也打压不了自己了。
张天卓教练见肖恩这副兴奋的表情,也是知道自己多说无益,只是点了点头就慢慢的走向了终点,把鸣枪的重任交给了自己的助理李亮教练。
“肖恩,加油啊!”
李亮教练也是笑着鼓励了肖恩一句,就默默的站在跑道边上等待着肖恩做好出发前的准备。
肖恩自然也是不敢耽误,大吼了一声为自己加油鼓劲,然后轻轻的拍了拍自己的脸,让自己的注意力更加集中一点,最后在起跑线上原地蹦了两下,感觉自己的状态没有任何问题之后才慢慢的蹲了下来。
跟之前的训练一样,肖恩也是按照张教练的要求,认真的做好了起跑前的一切准备。而李亮教练这个时候也是慢慢的举起了手中的发令枪。
“各就位……预备……”
“啪!”
一声枪响之后,肖恩也是瞬间冲了出去。
这一次,肖恩并没有激活自己的天赋技能。这一次,主要是要了解自己目前的真正实力,所以,肖恩也并不着急使出自己的杀手锏来。不过即便如此,这段时间专业训练的效果也是在肖恩的身上完美的体现了出来。
听枪、起跑、蹬地、摆臂……
肖恩合格的完成了这一系列的技术动作,踏着稳定的节奏进入了加速跑阶段。
用力后蹬、加快频率、控制好节奏……
感受着脚下因为快速后蹬所传来的巨大反作用力,肖恩也是忍不住有些感慨了。张天卓教练的训练的确是很有效果,就凭着自己比以前更加强上一筹的腿部爆发力,这成绩也肯定是差不了啊!
加快频率、控制好节奏、逐渐加大步伐,慢慢的抬起身体来……肖恩按照之前所练习的节奏,再次一口气加速冲过了30米的距离。
……
要是按照肖恩之前的节奏,跑到这个距离的时候也不过才达到自己最快速度的80%左右。但是现如今,肖恩不但是在最快速度上有所提升,此时的速度也已经接近了自己最快速度的95%了。可以说,肖恩这一次的加速跑阶段是完全合格的了。
张天卓教练看到这里也是忍不住暗自点头,如何提高肖恩的最快速度和如何更长时间的保持肖恩的最快速度,这也是自己这段时间以来一直在考虑的问题。
通过提高肖恩的腿部爆发力和纠正他跑步时的一些技术动作,都可以让肖恩的最快速度有所提高。而通过调整肖恩的加速跑阶段节奏和途中跑技术,则是要最大限度的保持好肖恩的最快速度。
从目前来看,肖恩在前30米的表现还是不错的,接下来就要看肖恩在途中跑阶段的表现了。
慢慢的加大步幅、通过技术动作来调整自己的跑步姿势……肖恩在跑过了加速跑阶段之后,并没有着急继续发力提速,而是按照途中跑的技术要求,开始加大步幅、在提高大腿摆动高度的同时积极的顺势摆动小腿,放松膝盖之后又积极的下压小腿,以一种轻松、稳定的方式进入了途中跑阶段。
篮坛之魔鬼分卫 明日求生系统 王者归来之国士无双 时光剑主 神级妖魔 都市之撞鬼就变强 无限强化 抗战之超级小兵 我是大圣师 卫勤尖兵 继承三千年 寒门仙贵 超管警告 回到永安当仙农 桃源小神农 万能充值系统 超文明舰队 交手 足球,神级选择 诸天私人梦游
丧尸末世发生后,徐常欢成了一名孤儿,在这人吃人的末世中,他挣扎杀人,只是为了活下去...
他是一名火系异能SSS级高手,强大霸道是他的标签。他是一个孩子的父亲,极端护短的老爸!谁敢欺负我的孩子,我就要他付出惨痛代价!异界的孤儿吗,我来做你们的老爸。异界的神兽吗,我要让你们做孩子的坐骑。异界的女神吗,我要让你们当孩子的奶娘。我的孩子们,你们终将成神。而我,就是异界最强的老爸,未来的神爸!...
作者稣若华的经典小说神秘老公请节制!最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告小说老板还能兼职老公?罗多多怎么都没想到这个开局就扣了她两个月的男人,最后竟然成了她老公!等会,为什么会有小三讨伐团队来找她?所以她老公搞婚外情,她这是被小三了?罗多多,从今天起,你被解雇了!罗多多???什么玩意?林炎因为你要成为我们公司的老板娘。原以为是婚外情,没想到却是一往情深。...
我是超级无敌厉害玛丽苏!不服?信不信我哭给你给看?哼╭╯╰╮真真,有名无姓,职业玛丽苏!兢兢业业几百年,造就业界神话,‘统’称超级无敌厉害玛丽苏!后来,渐渐变了味~~∑°△°︴注本文不走寻常路或走套路,请注意,谢谢!...
快穿之我只想种田由作者沧澜止戈创作全本作品该小说情节跌宕起伏扣人心弦是一本难得的情节与文笔俱佳的好书919言情小说免费提供快穿之我只想种田全文无弹窗的纯文字在线阅读。...
主角秦怡严易泽新郎出轨闺蜜,秦怡一气之下嫁给了众所周知的严家傻子少爷严易泽,做好了守一辈子活寡的准备,谁知新婚夜,痴痴傻傻的严易泽竟露出了邪魅的笑容,秦怡这才意识到所有人都被他给骗了军婚小说网提供秦怡严易泽最新章节,秦怡严易泽全文免费阅读,秦怡严易泽无弹窗广告清爽在线阅读体验...