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第323章 人体微量元素主要八种（第1页）

这是让自己无敌节奏，就算在现代社会要寻找勘察探测矿产能源物资，尤其埋藏在地底及海底世界。

还要不断勘察探测，安排科技员不断探索及实际挖掘，也不一定就能确定地域。

现在的自己就是移动探查宝库，只要靠近珍宝附近，就能显现出来。

这也太逆天了，紫云戒戒内世界已经非常不可思议，再加上升级带来的效果。

今后只要带着媳妇四处寻宝，就可拥有石器时代的一切资源。

紫竹青想象了一下铁，这是自己来到这个世界，寻到之后炼制武器工具之一，才会让自己族人拥有现在美好生活。

脑海中直接显示出来，铁对人体的各种好处，铁是人体不可缺少的元素，但是人不能因为补铁而吃铁，需要补充的是铁元素，铁的作用很广泛，可以组成血红蛋白，给身体进行运输同时也能减少血小板减少，血小板凝聚功能变差的现象，人的气血好不好，要看身体中是否缺乏铁元素，当缺乏铁元素的时候，会导致人的气血下降看起来脸色苍白。

生理作用主要有以下四点:

1、组成血红蛋白以参与氧的运输和存储；铁是血红蛋白的组成成分，血红蛋白参与氧的运输和存储。由于体内铁的储存不能满足正常红细胞生成的需要而发生的贫血称为缺铁性贫血，一般缺铁持续3~5个月时发生。

2、组成肌红蛋白、脑红蛋白；二者与血红蛋白结构近似，是携氧、储氧球蛋白。

3、直接参与人体能量代谢；人体细胞内呼吸的氧化呼吸链中，很多酶是含血红素铁酶。美国高山人体能超常与每天摄入大量的铁有关系。

4、对人体免疫系统有影响；人体内的铁无论是缺乏或过量都会对人体的健康构成威胁，只有正常含量的铁才能保证人体健康。

吸收代谢:成人体内铁的总量约为4-5g，其中72%以血红蛋白、3%以肌红蛋白、0.2%以其他化合物形式存在；其余则为储备

铁，以铁蛋白的形式储存于肝脏、脾脏和骨髓的网状内皮系统中，约占总铁量的25%。

食物中的铁分为血红素铁和非血红素铁，动物肝脏、动物血、红肉中主要是血红素铁，可直接被吸收，吸收率高；植物性食物中主要是非血红素铁，主要以Fe（oh）3络合物的形式存在，在胃酸作用下，还原成亚铁离子，再与肠内容物中的维生素c、某些糖及氨基酸形成络合物，在十二指肠及空肠吸收，所以维生素c可以促进食物中非血红素铁的有效吸收。

铁在体内代谢中可反复被身体利用。一般情况下，除肠道分泌和皮肤、消化道及尿道上皮脱落可损失一定数量外，几乎不存在其它途径损失。

膳食中存在的磷酸盐、碳酸盐、植酸、草酸、糅酸等可与非血红素铁形成不溶性的铁盐而阻止铁的吸收。胃酸分泌减少也影响铁的吸收。

铁的平衡铁的平衡是指一种稳定的状态，即从膳食中吸收的铁既可能补充机体实际丢失的铁又可满足机体生长（和怀孕）的需要。铁的平衡依赖于铁吸收、铁转运和铁储存的共同协调。

他脑海中接着又出现了，人体必需微量元素有14种，主要的8种微量元素有碘、铁、锌、铜、硒、钼、铬、钴等。

1、碘：碘在人体内主要参与甲状腺素的合成，其生理功能主要通过甲状腺素的作用表现。碘可促进神经系统的发育，对胚胎发育期和出生后早期生长发育，特别是智力发育特别重要，碘缺乏可导致儿童生长发育障碍；

2、铁：是人体内含量最多，也是最容易缺乏的微量元素。铁的主要生理功能是参与氧的转运与组织呼吸，并且维持正常造血功能；

3、锌：锌是人体多种重要酶的组成成分或激活剂，可以促进机体的生长发育和组织再生。锌在维持正常食欲中起着重要作用；

4、铜：铜参与体内氧化还原过程，促进铁代谢和红细胞生成。铜能促进肠道铁转变成二价铁，增强铁的吸收；

5、硒：硒刺激淋巴细胞产生抗体提高机体抵抗力，硒的抗氧化作用可降低氧化损伤，调节细胞内氧化还原反应，从而可以保护心血管、维护视器官健全功能；

6、钼：钼的主要生理功能是组成氧化还原酶，抗铜贮铁，维持动脉弹性，主要在呼吸道以及消化道吸收；

7、铬：铬可以增强胰岛素的作用，调节胆固醇、糖和脂肪代谢，主要在回肠或十二指肠吸收；

8、钴：钴的主要生理功能是造血，并且是维生素b12的成分，促进核酸和蛋白质合成。

必需微量元素对维持人的生命、保持正常生理功能具有很重要的作用，必需微量元素在食物中广泛存在。

铜和铁是人体营养必需的微量元素。铜的生理功能是:促进铁的吸收、胶原纤维的生成和抗衰老作用。

铜主要是通过食物来补充，富含铜的食物依次为:各类坚果，干豆，谷类，禽类，肉类，鲜豆，叶菜类蔬菜和新鲜水果等。

铁的生理功能是参与血红蛋白，肌红蛋白及多种含铁酶的合成，缺乏时可以引起小细胞低色素性贫血，补充铁是一方面可以通过多食富含铁的食物，如动物血，肝脏，肉类以及蔬菜，豆类，蕈藻类等，另一方面，可根据病情，补充铁剂，如硫酸亚铁等。

自己也就简单想下铜铁，直接闪现出铜铁微元素，对人体的重要性问题。

只要自己想到是什么，紫云戒信息都会很快反馈在脑海中，以及一些自己碰到不知道的事物，也同样都是闪现在脑中。

这些资源不会自动出来，要自己不断的在这个世界寻找，到了它们附近就会显现。

之前紫云戒没有升级，要自己不停的在山林寻找各种药草植物。

现在除了药材之外，还有其他的矿产能源物资，以及一些其他物体，都能快速收集移植到戒内世界。

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