手机浏览器扫描二维码访问
第四章 高级陪练（第1页）
一秒记住【xiaoyanwenxue.com】精彩无弹窗免费！王皓已经了解到，要想成为学校的体育特长生，需要在跑步和实心铅球两项上达到一定标准。也就是速度、耐力和肌肉力量要达到门槛要求。
王皓正在就读的初中——东岳市实验中学，在这两项的标准分别是，一千米可以跑进三分钟，四公斤的实心铅球可以推到十二米。
这个标准对于初中生来说确实不低，要知道王皓上一世国家二级运动员的标准才是八百米两分零三内，七点六二公斤的奥运会标准铅球要能推十二点五米。
王皓对这个年纪自己的身体素质自然还是相当了解的，目前还达不到实验中学体育特长生的标准，但是差的不多，通过短期训练，应该可以在一两个月内，也就是在暑假来临前达到要求。
力量训练就通过俯卧撑，还有举家里的十五斤的杠铃来练了，其他的就要靠跑步了。
王皓决定从明天开始，每天早上出去跑五公里。
每天一大早起来跑步，需要很大的毅力，最好能有人作陪，王皓心中已经有了很好的陪跑人选，而且还是高级陪练。
第二天是周日，五点钟，天才微微亮，王皓已经出门了，这个时候的父母还在睡觉，等他回来也就刚好起床，所以他并没有对父母说。
出了家门，王皓沿着清晨微凉的水泥路往东边跑去。
他家的位置在城乡结合处，往东面走就是乡下，属于安阳镇，王皓的爷爷就住在安阳镇。
王皓所要找的高级陪练就是他的爷爷，王皓的爷爷叫王全水，育有四个子女，三男一女，王皓的父亲王立志排行老三，是次男。
王全水特别喜欢跑步，只要不是大雨天，每天早上都要出去跑十几里地，再回来吃早饭。
王皓听父亲说，爷爷这个习惯已经坚持了四十年，雷打不动，即使冬天下雪都要出门。
据镇上的人传言，王全水解放前当过兵，有一身的杀人本领，抗战时期曾经在一个猪圈里徒手结果了六个日本兵。
对于这些传言，王皓一开始也不信。
一个人打六个人本身就是不大可能的事，更何况对方还是全副武装，训练精良的士兵。
王皓很爱国，也很憎恨日本****的侵略，但是他也知道，历史上真实的日本鬼子，并不像电视里演的那样不堪一击，游击队来了就会抱头鼠窜，而是训练有素的精兵。
最早侵华战争的日本甲种师团，在真实的历史上一个人可以应对四个国军士兵。因为那个时候鬼子不仅装备好，而且给养充足且普遍有小学文化水平，而国军士兵由于当时国力的原因，各个方面的素质就有些不尽如人意了。
所以一开始听人说爷爷一个人徒手击毙了六个鬼子，王皓虽然觉得很荣光，但是也感到有很大的夸大成分。
但当一次家族聚会时，爷爷露得一手，让王皓深信传言非虚。
清晨的路上，人很少，进入安阳镇，王皓沿着记忆中熟悉的路径跑了一阵，就看到前面大道上一个正在跑步的老人。
老人身材魁梧，但是说不上有多壮硕，穿一身灰色的粗布衣服，头发花白但是精神矍铄，颇有一些鹤发童颜的味道，他的步伐和大部分跑步的人不一样，忽快忽慢，快时如百米冲刺，慢时犹如快步行走，快慢转换之间有一种奇特的节奏。
王皓兴奋着，快步跟了上去。
“爷爷！”
王全水听到声音回头一看，顿时高兴了起来：“小皓，你怎么来了？”
“我来和爷爷一起跑步，锻炼身体。”
王全水听了更高兴了，他常年一个人跑步，倒也习惯了，但是一个人跑总归寂寞，亲孙子能陪他一起自然是乐开了花。
“那我们今天多跑一会，跑到唐河乡再回来。”王全水兴致很高。
“额……”王皓心中叫苦，到这里到唐河乡要二十多里地，这可远超出自己的训练量了。
不过心中虽然这样想，但是看到爷爷这么高兴也只有硬着头皮上了。
亿万盛宠：总裁娇妻美又甜 桃源透视小农民 鬼医王妃超得宠 天降萌宝：爹地，妈咪不好惹 萌宝上线：总裁宠妻入骨 萌妻难求：boss大人欠调教 亿万双宝：九爷的复仇娇妻 去鼓浪屿的路上 后宫风云：朕的皇后不简单 顶级暖婚：战少的神秘丑妻 王妃贵不可欺 花千鸨 亲爱的律师大人 贺少宠妻有点甜 偏执总裁的逃妻 女神的逆天狂兵 医品嫡妃：王爷请纳妾 傲世灵神 归档之金融才子 绝世技能
天赐宝贝：帝国爹地俏妈咪
出来混总是要还的，舒默雪从未想过自己两次中药遇到了同一个男人，从此被这只饿狼紧咬不放。一不留神各种咚，强势霸道宠宠宠。够了！舒默雪终于忍无可忍，弯着酸软的腰蹲在两只萌宝面前央求，蕾蕾，霆霆，跟妈咪离家出走吧！下一秒萧弋宸将她捞进怀里，骄傲地晃着手中的化验单老婆，我们已经有了三宝和四宝，你还要到哪里去？舒默雪我这辈子走过最长的路就是萧弋宸的套路。萧弋宸爷是凭的实力宠妻虐狗，你们有啥...
史上最牛主神
改变剧情？我是改造世界！方默意外获得主神光球，成为主神代理者。轮回任务（二选一）轮回任务一把位面改造成末法世界。轮回任务二把位面改造成鬼怪的乐土。方默，。轮回任务不应该是改变剧情吗？为什么我是改造世界？这是方默带领不同位面时空轮回小队，不断改造轮回世界的故事！PS书友群5755...
都市绝症
身患艾滋病的陆天羽在难以续交昂贵的医疗费用打算结束人生时，在莫明其妙之下被闪电轰倒下的高压电线给电了个正着。也就是从这一瞬间起，他体内发生了异变，新陈代谢开始加速原本被破坏殆尽的免疫系统迅速恢复并且加强，而顽固难缠的HIV病毒也发生了异变，尤其是那双几乎失明的眼睛变得超乎想象。到底是命运的终结，还是奇迹的诞生？谁也不清楚。唯一知道的就是陆天羽的生活从此剧变，想要零距离的与他一同踏上奇异之旅，且尾随其后探个究竟吧！...
穿成七零炮灰媳妇
文案梁欢是快穿界的大佬，完成系统任务要回归现实世界时，系统出错，她穿进了书中，成了七十年代炮灰媳妇。小媳妇在书中出场不到一章就死了，新婚当天和炮灰丈夫一起被压在破房子下面，砸死的。梁欢穿成了被砸死的小媳妇，所有人都可怜她，嫁了个懒人老公，两口子被极品婆婆和嫂子们赶出家门，以后没吃没喝，两口子要饿死了。梁欢饿死，不存在的。空间在手，美食她有。某末世穿过来的男人媳妇，还有我。梁欢回头看了看某男人，英俊脸八块腹肌，手能提肩能抗，时不时能带回点肉回来，这男人长的好，武力值高，可以做夫妻，当她男人。推荐一下央砸的两本预收文。预收文1穿成七零好孕媳妇将门主母穿到七零年，嫁给糟汉子，和糟汉子一起种田奋斗日常。喜欢年代文或者种田文的仙女们，可以去加个收藏哦～预收文2大佬她嫁给了前未婚夫的叔叔，女主在乡下长大的隐藏大佬，从乡下回来被未婚夫退婚后她转身嫁给了前未婚夫的小叔叔，先婚后爱甜宠文，喜欢婚后甜宠文的宝宝们可以去加个收藏哦～立意生活越努力越幸福...
降龙无极
当北冥神功降龙十八掌六脉神剑等一些超级武功集于一身的时候，当一个被压抑很久的现代人来到了一个热血江湖的时候，他会过着怎样的生活？是行侠仗义？还是隐退江湖？是碌碌无闻？还是要书写属于自己的热血江湖的传奇故事？一切都在降龙无极之中。不一样的修真，不一样的仙侠。是经典的回顾，是热血的篇章。神通等级小成，大成，化境，道境，极境。修为等级后天，先天，化凡，悟道，山海，御虚，炼星，天位，极道。书友一群87079918书友二群120826625...
穿到七年后我成了人生赢家（路小姐的爱情甜哭了）
（暖文）高考刚刚结束，路骄阳穿到了七年后。全世界都盼着她跟老公离婚，渣闺蜜等着上位，娱乐圈的竞争对手，个个等着看她笑话，黑粉们更是盼着她去死？看着自己家意外失明，却对自己情深不移的沈教授不好意思，这婚我不离了！跟失明的老公住在一起是什么感想？路骄阳那可太方便了！换衣服不用躲躲闪闪！没事还能在房间蹦蹦跳跳！直到某天卧槽，你不瞎啊！！！他一脸无辜抱歉，一直看得见。...