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第213章 正念第4天（第1页）

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向上今早醒来时，已经没有了前几天的那种感觉，那种正念的感觉，跳出来观察自己的感觉，但也没有了那种明显焦虑或抑郁的感觉，有了力量去做运动，身体似乎自然而然的恢复了活力。向上怀疑身体内部有着一个固定的周期，一段时间，精神亢奋，一段时间，精神平静，一段时间，精神抑郁。

向上以后会从自己的晨间日记中观察这一点，向上的晨间日记借鉴了一本写晨间日记的书的做法，用EXCEL表格，每一年的每一天，都会在表格中形成一列，如果记了好多年，向上就能从以前的记录中看到自己去年、前年乃至大前年自己的状态，观察自己在之前几年的这个月，是不是也有相似的精神状态，如果，自己总是在三四月份抑郁，七八月份亢奋，那就好了，心里有底了，知道这些状态都是暂时的，都会过去的。

不过，人体内的内在周期是一回事，外在的压力是另外一回事，向上这次之所以陷入这么长时间（接近一个月）的情绪低落、缺乏自信状态，和面对的压力是有关的，上有老下有小，自己赚钱能力不但见不到增长，收入还有可能大幅度滑落。压力其实也是动力，但当向上选择逃避，选择自责的时候，压力就实实在在的变成了压力，沉重，庞大，让人绝望。

和压力斗争的这些日子里，向上并不总是输，向上不时的会打起精神，立下一个个的FLAG，打开一本本的书，运动起来，控制饮食，写作，学英语，学编程，用番茄钟工作，在这些赢的时刻，向上勇敢的扛起了压力，但这次压力比较绵长有力，只要向上稍微一松懈，就会卷土重来。

向上也不能始终耗费自己的体力和精力和压力抗争，理性的想，向上应该把精力集中在做事上，做事时，不需要花费精力去抗争，而压力自然不见。不过，向上难免会空想，难免会面对那些自己暂时没办法顺利做好的事情，在这些时刻，感受、情绪、行为和想法，就会把压力吸引过来，重新附着在向上身上。

这就是向上需要正念的原因，正念可以帮向上从此刻的状态中跳出来，观察自己此刻在做什么，在想什么，感受是什么，情绪是什么，先不急着探寻解决办法，也不急着去探索自己为什么会如此。因为向上感受到压力的时刻，向上的想法会无意识的猛烈批判自己，谴责自己，相当多的压力就是向上自己给自己的，当向上能跳出来，最好再带着慈悲心来观察自己时，这些自动过度谴责的齿轮可能就会慢下来，停下来，因为这些无意识的自我谴责，如果停下来看的话，其实很荒唐，一些谴责中饱含着傲慢无礼的自大，一旦灵魂看清楚了它们，不待出手，它们就会自动削弱退下。

每一天都是新的一天，这既是挑战，也是希望，如果每一天都是昨天的重复，我们倒是可以很快熟悉和应对，没有压力，但也毫无趣味，估计很多人都会选择结束这种无意义的生命。

向上决心这次把正念实践100天整，原来计划加上暂停、学霸和开放，但不要贪求太多，先从正念开始吧，暂停、学霸和开放，其实它们的底层基础也是正念，也都需要灵魂从此刻的躯体中跳脱出来，为此刻的状态选择一个非无意识自动化的做法，打破不理性的惯性，所以，简化为正念100天。

向上本周出差即将结束，管控饮食效果不错，腹肌更加明显了一些，相信下周一体重控制在67.5以下没有问题。

加油！

仙尊归来  万人迷炮灰团宠日常[穿书]  听不见的心跳  妻子的复仇  入口扑克  九龙棺  重生赘婿战神  蜜爱前妻：宝贝乖乖受宠  萌宝征婚：总裁爹地四婚啦  月神下凡：乾坤生死棋局  五胡令  逆天双宝：医妃娘亲又掉马了  斗罗之万界至宝集一身  都市至尊仙医（又名：天行医尊）  爱难眠  农门好日子：小福妞，发发发  哈莉波特  王爷爱上代嫁侧妃  你是我的理想型  西游：我能提取属性