手机浏览器扫描二维码访问
第441章 换点什么好呢（第1页）
呼哧，呼哧……
一大清早，走进健身房就看到一具金刚芭比。
池妮正站在力量区，双手分别拿着30kg的哑铃交替握举。
看到秦昱进来，池妮诧异的抬头看了眼时间。
6点35分……
“早。”微笑着打了声招呼，秦昱来到跑步机前，脱掉外套。
结实的倒三角，完美的公狗腰，将原本应该宽松的T恤撑得紧紧的。
看到他的体形，池妮对王虹所说的‘老板对身材的要求是完美的’有了明确的认知。
5分钟慢跑热身，让处于休息状态的身体慢慢热起来。
秦昱先是用机器对各个部位、关节进行有效的拉伸。
最后，才来到杠铃区。
先将卧推的重量加到120kg，两侧分别60kg。
秦昱躺在上面，缓慢上举，落下，上举，落下……
一组10个，结束后休息30秒。
第二组的时候，他改变了上举的速度。
变得迅速且有力，但下降时却刻意放缓速度。
调动手臂、关节、肩头，包括胸大肌的力量来对抗下降时产生的重量……
上半身的肌肉都被调动，包括发力时对腹肌产生的压力。
想要锻炼上身肌肉和力量，卧推是最基础，也是最有效的动作。
连续四组动作结束，秦昱又选了两个34kg的哑铃，和池妮一样练习握举。
他更喜欢的是30kg的哑铃，只是这会被池妮用了。
再去自己用哑铃片拆组一个太麻烦。
就这么将就着练吧！
当然，普通人频繁切换重量，是很容易伤到自己的。
可谁让昱哥是个挂逼，这点小问题就不是问题！
看到秦昱毫不费劲的轻松样子，池妮生出比较的心思。
给自己的哑铃各加了5kg重量，变成单手35kg，双手70kg。
池妮故意站在秦昱对面，眼眸挑衅的看着他。
秦昱好笑的看着她，继续保持自己的节奏。
一组30个，共计四组！
不过，看池妮一直继续往下做，秦昱倒是也想知道自己的极限在哪。
五组，休息30秒……六组，30秒……
当做到第六组的时候，池妮的动作开始吃力。
第七组开始时，昱哥明显察觉到肌肉开始发热，变得更紧致结实……
咚，手中的哑铃掉在地上，池妮喘着粗气，满头是汗的看着他：“你是变态吗？”
放下手中的哑铃，秦昱哭笑不得的看向她，“有你这么和老板说话的吗？”
池妮才想起面前的是自家老板，板着脸保持严肃，九十度鞠躬。
“对不起老板，我错了老板。”认错态度满分。
“没那么严重……我平时也每天坚持训练，算是坚持不懈的成果。”
秦昱将自己的表现归于长期的坚持，可这根本无法说服池妮。
陆助理今天辞职成功了吗 天下第一抚琴 身为咒术师的我要成为偶像 史上最强小逃妻 天下第一抚琴的人 我加载了恋爱游戏 透过窗户的那一缕阳光谭慕白陆励南 小贪恋 在女团选秀节目中当绿茶 不会真有人觉得有钱不快乐吧 天下第一陈东 普普通通吃瓜少女 红楼之中间商 大唐之乱世争霸 麻衣相师全文免费阅读 在逃生游戏里被迫当海王 神妃在上之溺宠偏执夫君 穿书后作者每天都想写死我 替嫁狠妻宠上瘾 神医嫡女：逆天王妃
沧澜战神秦沧澜林婉若
他是万里海疆上的战神，回归都市，只为给她们一个家！...
我家娘子是欧皇
穿越成侯府千金，本以为是锦衣玉食自由飞翔的日子，结果坐拥两千亩地，二十个店铺的侯府却穷到已经吃到了大半年酱菜。真是拿着一手好牌打得稀烂！走开，让我来...
情深似你：萌宝买一送一
尹伊络莫名其妙多了个儿子，尹伊络一夜之间成了豪门富太太。z国的人都知道，尹伊络是简家大少的心尖甜蜜饯，打不得，骂不得，当宝贝似的宠着。某记者发布会上。记者问简少，请问尹小姐在你心目中是怎样的一个女人，值得你如此疼爱？简少我家夫人温婉贤惠不说脏话。那些被尹伊络抢尽风头的上流女配们欲哭无泪，简少莫不是年纪轻轻便瞎了！...
最强医生
...
八珍玉食
...
高冷总裁请自重！
作者云间月的经典小说高冷总裁请自重！最新章节全文阅读服务本站更新及时无弹窗广告小说订婚之夜，意外发现妹妹与未婚夫有私情？！这绿帽当然不能戴，她毅然退婚，远赴上海求学。没想到竟招惹了这几个不同领域的大佬。柳慕山你是我的未婚妻，一天是，一辈子都是，我是不会放手的萧晨阑珊儿，等我沈夜如果恨我能够让她开心点，那就恨吧这段长达十年的恩怨情仇，将会如何？...