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4.学会毫无畏惧地看着别人,并且是专心的
当然,对于一位害羞的人,开始这样做比较困难,但你非学不可。试想,你若老是回避别人的视线,老盯着一件家具或远处的墙角,不是显得很幼稚吗?难道你和对方不是处在一个同等的地位吗?为什么不拿出点儿勇气来,大胆而自信地看着别人呢?
5.充实自我
有时你的羞怯不完全是由于过分紧张,而是由于你的知识领域过于狭窄,或对当前发生的事情知道得太少的缘故。假若你能经常读些课外收籍、报刊杂志,开拓自己的视野,丰富自己的阅历,你就会发现,在社交场合你可以毫无困难地表达你的意见。这将会有力地帮助你树立自信,克服羞怯。
(四)测试
你有社交恐怖症吗?
1.我怕在重要人物面前讲话。
A.从不或很少如此B.有时如此C.经常如此D.总是如此
2.在人面前脸红我很难受。
A.从不或很少如此B.有时如此C.经常如此D.总是如此
3.聚会及一些社交活动让我害怕。
A.从不或很少如此B.有时如此C.经常如此D.总是如此
4.我常回避和我不认识的人进行交谈。
A.从不或很少如此B.有时如此C.经常如此D.总是如此
5.让别人议论是我不愿的事情。
A.从不或很少如此B.有时如此C.经常如此D.总是如此
6.我回避任何以我为中心的事情。
A.从不或很少如此B.有时如此C.经常如此D.总是如此
7.我害怕当众讲话。
A.从不或很少如此B.有时如此C.经常如此D.总是如此
8.我不能在别人注目下做事。
A.从不或很少如此B.有时如此C.经常如此D.总是如此
9.看见陌生人我就不由自主地发抖、心慌。
A.从不或很少如此B.有时如此C.经常如此D.总是如此
10.我梦见和别人交谈时出丑的窘样。
A.从不或很少如此B.有时如此C.经常如此D.总是如此
评析:
选择“A”得1分,“B”得2分,“C”得3分,“D”得4分。
1~9分:放心好了,你没患社交恐惧症;
10~24分:你已经有了轻度症状,照此发展下去可能会不妙;
25~35分:你已经处在社交恐惧症中度患者的边缘,如有时间一定要到医院求助精神科医生;
36~40分:很不幸,你已经是名严重的社交恐惧症患者了,快去求助精神科医生,他会帮你摆脱困境的。
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