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第24章（第1页）

老人教维琪和街上其他小孩怎样跌倒，怎样翻筋斗。他最强调的是：&ldo;想像你自己是一只旧袜子，然后你就知道怎样放松自己了。&rdo;

无论在什么地方，只要有点空暇，你就可以放松自己。所谓轻松，就是没有任何紧张，任何努力。千万别&ldo;努力&rdo;放松，那绝对没用的。你可以从放松眼睛和脸部的肌肉开始，心平静气、缓缓地说：&ldo;轻松，轻松点，没什么好急的。&rdo;感觉精力从脸部肌肉流窜全身，想像你就像小婴儿一样没一点紧张。

以下是帮助你学习放松的四点建议：一、偷闲放松自己。让你的身体软软垂下来，像只旧袜子一样。我的书桌上就放了一只枣红色的旧袜子，用来提醒我自己应该就像那样柔软。如果你不喜欢袜子，猫也成。你有没有看过在太阳下睡懒觉的猫？当你把它拎起来时，它是不是软软地垂着就像湿透的报纸？连印度的瑜珈术大师也说，如果你想学习轻松的艺术，就效法猫好了。我从没看过发疯的还是有胃溃疡的猫。如果你学习它们的轻松之道，也可以避免这些不幸。

二、工作的姿势要尽可能地舒服。别忘了，身体的紧张会造成疲倦。三、随时提醒自己：&ldo;我的工作会不会事倍功半？我是不是让我的肌肉在帮倒忙，白使劲了？&rdo;这样可以帮助你培养轻松的新习惯。四、每天工作结束时做一番检讨：&ldo;我有多疲倦？如果我觉得疲倦，那不是因为我做的心智工作本身，而是因为我工作的方式不得当所致。&rdo;&ldo;我衡量自己的成效的依据，&rdo;乔瑟林说，&ldo;不是看我每天工作完毕时有多疲倦，而是多不疲倦。当我那天特别累，特别暴躁时，我就知道当天的工作水准质量都太差。&rdo;如果每个人都懂得这个道理，使用这一套标准，也许我们的死亡率可以再降一些，疯人院里面也不会人满为患了。

家庭主妇避免疲劳的方法去年秋天，我的助理飞到波士顿参加一期很特殊的医疗课程。医疗，没错，那个课开在波士顿诊疗所，一星期一次，病人在参加之前都得先经过全身身体检查。那个课实际上是心理诊疗，正式名称叫做&ldo;应用心理学课程&rdo;，真正目的是在治疗因烦恼致病的人，里面主要的患者都是深受情绪困扰的家庭主妇。

说起这门课的源起，原是约瑟。布雷特医生发现许多病人显然没有身体上的疾病，但是却都有具体的症状出现，比如严重头痛、胃痛、周期性的疲乏或者不知名的痛楚等等。这些痛苦都是真的，只是即使经过最严密精细的检查，仍然检查不出身体上有任何病症。许多老式的医生会说这都是疑神疑鬼的想像。一言以蔽之：&ldo;心病而已。&rdo;

但是布雷特医生有别的看法。他知道叫这些患者&ldo;回家去，别理它就好了&rdo;没有用，他晓得大部分人都不想生病。如果忘记她们的病痛那么简单，那她们自己都可以当医生了，何必来就医了？

但是怎么办呢？布雷特医生就这样开了这门课。当时医学界议论纷纷，然而这门课却创造了奇迹。创办至今已经18年了，不知&ldo;治愈&rdo;多少患者。

有些患者数年来不曾缺过课，比学生上课还认真。我的助理访问过一个已在那里上过9年课的妇人，她说她刚去时，相信自己一定得了严重的心脏病。

有的时候发起愁来，甚至会失去视力。然而今日的她神采飞扬，容光焕发，怎么也看不出已经有孙子了。&ldo;以前我为家里的事常常烦得要死，&rdo;她说，&ldo;有时简直想死掉算了。自从来这里上课之后，我才学到烦恼无益，才学会不再烦恼。现在我的生活平静而满足，我很喜欢这样的生活。&rdo;

该课程的医疗顾问海飞丁医生说，她认为减轻烦恼的妙方之一就是&ldo;向你信任的人倾诉你的烦恼，我们叫做净化作用，&rdo;她说，&ldo;患者来到这里时，会把他们的苦恼都吐露出来，放下心里的重担。把心事藏在心里，独自承担一切最容易造成紧张不安。我们都需要有人分担我们的烦恼忧虑，我们都需要世上还有一个人在那儿，愿意倾听，也能够了解。&rdo;

我有助理就亲眼目睹了一个妇人在说出她的烦恼之后，那种如释重负的表情。刚开始她简直像一触即发的炸弹，可是等她说出心事，慢慢地平静下来了。等到访谈结束，她甚至已露出笑容。问题就这样解决了吗？不，没那么简单，只是把话说出来，得到一点劝告，一点同情，情况就不一样了。是的，只要把话说出来，心理压力就能减轻，能够平静下来。

在某种程度内，心理分析很倚重这种语言的治疗力量。从佛洛伊德开山立派开始，心理分析家就知道只要病人肯开口，就可以舒解心中的忧愁郁闷。

真的，只要把话说出来，就已经达到一部分的治疗效果了。为什么说话有这么神奇的功效呢？也许因为借着谈话，我们对自己的问题会有比较深入的看法，比较清明的观点。没有人知道所有的答案，但是至少大多数人都有&ldo;一吐为快&rdo;的经验。就算没有别的效果，光是讲出来，让自己得到立即的松弛也是好的。

所以说，下一次你再碰到烦心的事时，为什么不找个人谈一谈？当然，我不是叫你逢人就诉苦，就呼天抢地，就自怜自叹。不是的，我没有要你上演国家独幕话剧的意思。只是何妨找一个你能够信任的人，约个见面的时间。也许是亲戚、律师、医生，或是牧师。然后你跟他说：&ldo;我需要你的劝告。

现在我有一个麻烦，希望你能听我诉说，说不定你的看法比较客观，能看到我没看到的地方，而能给我一点意见。就算没有意见，只要你肯坐在那儿，听我说出心事，就是对我最大的帮助了。&ldo;

退一步说，果真你找不到倾诉的对象，我建议你不妨试试生命线。当你需要帮助的时候，生命线也可能发挥很大的作用。

把话说出来，就是波士顿诊疗所应用心理课的主要教材。此外该班还推荐了一些其他的办法，你在家里就可以自己试试看：一、准备一本&ldo;提神&rdo;的笔记或剪贴。在这本集子里你可以收集你喜爱的诗歌、祈祷文或其他佳言录。等到那个落雨的午后，阴沉的天色令你心情低落时，也许你在那本集子中会找到某一句正贴切你的心境，或者令你豁然开朗的话，于是心情的雨天就变成了晴天。波士顿诊疗所的病人里头大多数都有这样一本宝贝，那是他们精神的强心剂。

二、不要太介意别人的缺点。的确，你的丈夫是有很多缺点。不过，说句不是风凉话的实话，如果他是圣人，你想他还会娶你吗？应用心理课上有个妇人原是个挑剔、爱唠叨的家庭主妇，只要一开口就是在数落她丈夫的不是。然后有个问题把她问倒了：&ldo;如果你先生死了，你会怎么样？&rdo;她大为吃惊，立刻坐下来，开始列出她丈夫的优点。结果一张纸还不够她写呢！下一次当你觉得自己遇人不淑，嫁了一个暴君时，不妨如法炮制。说不定等你列完他的优点，会发现他终究是你的白马王子呢！

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