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第五节 学做自己的心理医生（第1页）

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第五节学做自己的心理医生

其实，生活中的每一个人，承担各自的社会责任，都存在不同程度的心理卫生问题。随着社会不断变革，人们的情感、思维方式、知识结构、人际关系在发生变化，引发心理问题的因素也是多种多样的。据专家介绍，由于现代人的生活方式的改变，生活节奏的加快，一些人的盲目行为增多，加之过分追求短期效益，因而失败的几率较高，内心失去平衡，容易产生心理问题。心理专家认为：“一个人的心理状态常常直接影响他的人生观、价值观，直接影响到他的某个具体行为。因而从某种意义上讲，心理卫生比生理卫生显得更为重要。”从理论上讲，一般的心理问题都可以自我调节，每个人都可以用多种形式自我放松，缓和自身的心理压力和排解心理障碍。面对“心病”，关键是你如何去认识它，并以正确的心态去对待它。虽然我们找心理医生看病还不能像看感冒发烧那样方便，但提高自己的心理素质，学会自我调节，学会心理适应，学会自助，每个人都可以在心理疾患发展的某些阶段成为自己的“心理医生”。

首先是掌握一定的心理科学知识，正确认识心理问题出现的原因；其次，是能够冷静清醒地分析问题的因果关系，特别是主观原因和缺欠，安排好对己对人都负责任的相应措施；另外，是恰当的评价自我调节的能力，选择适当的就医方式和时机。

现代社会要求人们心理健康、人格健全，不仅要拥有良好的智商，还要有良好的情商。在出现心理问题时，人们开始重视并寻求咨询和医疗，这是社会文明进步和人们文化素质提高的一种表现。据专家介绍，生活条件越好，文化层次越高，人们对心理卫生的需求也就越迫切。随着文化科学知识的普及和心理卫生服务的完善，解决“心病”会有更多更好的渠道和办法。

测试：心理健康的自我检查

这是心理健康状况的一种简便的自我检查方法，共49题，可以直接用“是”或“否”在问题后回答。问题如下：

1.每当考试或被提问时，是否会紧张得出汗？

2.看见不熟悉的人是否会手足无措？

3.看见不熟悉的人是否会使工作不能进行下去？

4.紧张时，头脑是否会不清醒？

5.心理紧张时是否会出错？

6.是否经常把别人交办的事搞错？

7．是否会无缘无故地挂念不熟悉的人？

8．没有熟人在场是否会感到恐惧不安？

9．是否常犹豫不决，下不了决心？

10．是否总希望有人和自己闲聊？

11．是否被人认为不机灵？

12．在别人家里吃饭，是否会感到别扭和不愉快？

13．和别人会面，是否会有孤独感？

14．是否会因不愉快的事缠身，一直忧忧郁郁，解脱不开？

15．是否经常哭泣？

16．是否因处境艰难而沮丧气馁？

17．是否感到厌世？

18．是否有生不如死之感？

19．是否总是愁眉不展？

20．家庭中是否有愁眉不展的人？

21．遇事是否会无所适从？

22．别人是否认为你有神经质？

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