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第三十五章 系统脱敏法（第2页）

许美静：好的，张老师。

张建军：“现在我要求你想象一些场面，你要想象得清晰，它们也许会干扰你的放松，如果你感到恐惧，想让我注意，你随时可以告诉我。如果你已经清楚地想象出了一个情景，举起左手食指让我知道。首先，你想象自己在我们学校的教室里，这是一个愉快的课间十分钟，天气非常好，你看到了你的同桌，还有我们班的班长，听到了同学们的谈话声。”（过了几秒钟，许美静举起了她的手指，张建军停顿了几秒钟。）

张建军：停止想象那个场面，你的想象能力非常好！在你想象的时候，你有恐惧的感觉吗？

许美静：一点儿也没有。

张建军：现在注意力回到放松上。（张建军轻声地说着放松提示语。）

张建军：现在想象班主任走进教室，拿着一叠准考证说：“同学们，高考准考证下来了。”然后准考证发到了你的手上，你看着准考证，上面有你的照片、名字、准考号，还有考场。（在15秒后，许美静举起了她的手指，张建军发现许美静的眼皮不断地跳动，明显感到了紧张。等待了几秒钟。）

张建军：停止想象那个场面，恐惧增加了多少？

许美静：大约二十吧。

张建军：现在注意力回到放松上。

张建军：我们再来想象刚才的那个场景……（许美静举起了手指。）

张建军：现在恐惧分数大约为多少？

许美静：有些下降了，大约……大约10分。

在第三次想象以后，许美静说出的恐惧分数是零分，没有恐惧的感觉。

张建军：我们已经处理完等级表的第一项，可以进入第二项。

……

……

一个小时后，许美静在想象走进考试的教室场面后，恐惧分数降到了0分。

张建军：好，今天我们就到这里，下周继续！你一定行的！

许美静望着张老师连连点头，眼里噙着泪花。

周日吃完中饭，许的学独自去溜冰场，他很纳闷：怎么今天张勇涛和刘祥都不去溜冰？

上午放学的时候，刘祥在一张纸上写了一句话：今天下午有空出来吗？我带你去溜冰！然后推到舒云桌子上。

舒云没有看刘祥，瞟了一眼那张纸，冷冷地说：“我没空，哪有你那么多闲工夫？”说完后头也不回地走了。

火热的心被泼了一盆冷水，刘祥愣了半天，才回寝室。学溜冰是为了能带舒云一起去玩，舒云不愿意去，那还去溜冰场干嘛？

吃完中饭，张勇涛出了校门，没有去溜冰场，而是搭上了去县城的车。

（大雁文学WwW.XiaoYanWenXue.CoM）

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