乐文小说网

手机浏览器扫描二维码访问

13 锻炼身体（第2页）

“那你就休息两分钟！”徐峰说着，他没停下！

直到2分钟过去，徐峰才停下，问道：“休息的差不多了吗？”

“差不多了！”戴成道。

“下一组动作是下蹲！跟着我做，动作错误可是会伤膝盖的！”徐峰说着，开始下蹲，同时说道：“深吸气的同时慢慢屈膝控制下蹲。下蹲时膝关节的方向同脚尖的方向，蹲至大腿平行于地面或稍低于膝。”

说着，徐峰指了指他做的动作。

“我知道了！”戴成闻言，马上做了下蹲并说道。

“不错，就是这个姿势，你先做10个！觉得能坚持下去，再坚持做！”徐峰道。

“好的！”戴成一边做，一边说道。

果然，标准姿势的下蹲非常累，戴成做了10个，戴成就感觉自己的两条腿像是灌铅一般。

“徐峰，不行了，两条腿好酸！”戴成迅速起身，揉着两条腿道。

“那就休息！”徐峰一边做，一边对着戴成道。

直到徐峰做完50个，戴成这时已经傻眼了，都是10岁的孩子，为什么相差这么大？

此时的戴成有些怀疑人生了。

“继续，俯卧撑会做吧！”徐峰道。

“会！但…”戴成道。

“但什么，你想想你后妈肚子里可有个人！”徐峰说着开始做起俯卧撑。

戴成闻言，没有犹豫，咬牙开始做！

做了10个的样子，戴成整个人趴在了地上，也不闲地脏的喘着粗气！

徐峰没理戴成，再次做完50个，此时他才开始微微出汗。

“还能做吗？”徐峰再次问道。

“做不了了，太累了！”戴成道。

“去那块石头上坐着！”徐峰指了一块大石头道。

“哦！”戴成一副筋疲力尽的坐在大石头上。

“脚伸出来！”徐峰走到戴成旁边，拿起他的脚就开始给他按。

“哎呀，我去！”徐峰按的时候力气比较大，按到乳酸堆积处，戴成那叫一个酸爽，脸上的表情都可以做成表情包了。

足足给他按了5分钟，戴成一脸生无可恋的样子，时不时的抽搐两下，实在是太痛苦了。

不给你按摩，你第二天别想起来，动一下都让你痛苦万分！

默默守陵60年我战友的墓地被开发商盯上了  惊世剑修林辰薛灵韵  洪荒：我红云！开局绑定西方教气运  开局相亲失败，我却成了大佬  玄幻之最强聊天群  武侠：我，宋青书加入聊天群  女友分手，我油田老板身份藏不住  海贼：开局杀死火拳艾斯  返校日，我掀开被窝发现5只神兽  盗墓：天道系统  洪荒：至尊教主  在世  全民高武：这个开局不太对劲！  综漫之地煞七十二变  开局十连抽走向无敌  抗日：开局救了丁伟  至尊反派  人在砂隐村：开局木叶崩坏计划  拓星之在小人国当神  moba：你强你单杀我呀