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第二天一大早,准备早起打套拳的白米还没有出屋,就想到吕大夫交代的作息。
不需要早起,每天必须保证睡足十个小时以上,最好早上七点左右起床!
白米抓起昨天拿出来的雷达手表。
哎!
江婵美人送的漂亮的手表也不可爱了!
还不到六点!还有一个小时啊!
白米躺回去,无聊的数羊。
好不容易熬到起床时间,又忧伤了。
不能剧烈运动,其中早起打拳必须取消!
站在院子里,白米手痒脚也痒,好比让一个烟瘾客手拿香烟不让抽偏给他嘴里塞颗糖。
白奶奶站旁边监督,“来乖宝,练起来。”
白米……
生无可恋的走到院子高墙。
“背靠墙壁站立,全身贴近墙壁,张开双脚与肩同宽,膝盖与脚尖保持平行。尽量减少腰部和墙壁之间的空隙,”
“然后上身贴住墙壁,下蹲至膝盖半曲。然后慢慢恢复成原来的站姿。记住了?”
一脸无奈点头白米!
“平行站立!一Dada、二Dada、三Dada……七Dada!”
如此反复练习了三组!白米感觉整个人都不好了。
就是未来几个月都要与这样锻炼!这节奏,这速度,这动作,简直是挑战一个练武之人的神经。
“双腿前后张开,前腿弯曲,后腿伸直,练习小腿的伸展。后腿脚跟要着地,后腿脚尖往前,身体不要弯曲,臀部不要翘起。”
白米还能怎么办?配合啊!
“记住要点了,小腿伸展运动!一Dada、二Dada、三Dada……七Dada!”
……
“腿部放松运动!……”
……
“腿部活动运动!……”
……
练完腿部,练腰部,然后还有提肛运动和猫姿练习……
一整套下来,也用掉了将近一个小时!
白米脸不红气不喘,就觉得肚子饿了!
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